Informação

As fotos do evento de 2 anos do PBJA esta na pagina ao lado confira!!

Homenagem ao PBJA de um aluno

Aluno Geraldo Marrocos

HOMENAGEM AO PROJETO BELO JARDIM ATIVO

        

Em uma festa igual a esta                                      

Não poderia deixar

De prestar uma homenagem

E a todos incentivar

Que um Projeto como este

Devemos valorizar

Porem todos nós sabemos

Que temos necessidade

De um bom preparo físico

Independente de idade

Pois todos somos iguais

Em nossas atividades

Temos o professor Airton

Que estar sempre ao nosso lado

Pelo o nosso bem estar

Bastante tem se esforçado

Também com a nossa saúde

Muito tem se preocupado

 O Belo Jardim Ativo

Tem bom desenvolvimento

Não é só preparo físico

Nem também alongamento

Temos palestra e viagens

Para melhor conhecimento

Não vamos ficar parados

Devemos continuar

A cada dia que passa

A tendência é melhorar

E o que é para o nosso bem

Nós temos que abraçar

São Pedro e COHAB I

Hoje estão de parabéns

Marcando grande presença

Isto eu vejo muito bem

E o povo de Santo Antonio

Parabenizo também

Somos uma família unida

Por um só objetivo

Por saúde e boa forma

Nós temos grande incentivo

Para isto foi criado

O Belo Jardim Ativo

Aqui eu peço desculpas

Se expressei algo errado

Só apresentei um pouco

Do que tenho observado

E vocês que estão presentes

Há todos um muito obrigado!

                                            

                                                               - Geraldo Marrocos- 

2 anos de Vitória do Projeto Belo Jardim Ativo

Na fim da tarde do ultimo domingo (21)  o Professor Airton Vidal comemorou o aniversario do Projeto Belo Jardim Ativo, o evento aconteceu no salão de festa ' Estação 7 ', onde contou com a presença de mas de 200 pessoas, entre alunos e convidados, registrando a presença especial do empresario Antonio Cavalcante ( um dos parceiros do PBJA) e de Zizi, diretora  do CCI de Tacaimbó, juntamente com as suas coordenadoras.

O professor foi homenageado pelos os alunos, Mª José Leal (São Pedro ), Geraldo Marrocos(Santo Antonio)que compôs e recitou um poema para o PBJA ,M José Leite(COHAB I ) e Hilda (Serra do Vento) os alunos também foram surpreendidos pelo o professor após de assistirem uma sessão de vídeos e fotos que tinham sido preparados em homenagem a eles.Depois das homenagens a animação ficou por conta do cantor Geraldo Siqueira.

obs: aguarde o poema do aluno Geraldo Marrocos, e as fotos!!

É Hoje

Hoje o Projeto Belo Jardim Ativo (PBJA) esta fazendo 2 anos,

e para comemorar, haverá um evento com os alunos, onde vai ter um show com Geraldo Siqueira, patrocinado pelo nosso parceiro         " Farmácias Cavalcante"!!


Um Parabéns Especial para o Professor Airton Vidal e toda a sua equipe!!


Você vai ficar por dentro de tudo aqui no Blog "Jovem Idoso Ativo"...

III Conferência Estadual dos Direitos da Pessoa Idosa

O professor Airton Vidal do Projeto Belo Jardim Ativo (PBJA), é Delegado Civil do Conselho do Idoso de Belo Jardim, ele participou nos dias 12 e 13 (Agosto) da III conferência Estadual dos Direitos da Pessoa Idosa, e a convite de Dona Edusa, Vice Presidente do Conselho Estadual dos Direitos do Idoso, fez uma apresentação da ginástica que faz com seus alunos (do PBJA) e encantou mais de 500 pessoas que estavam presente na conferência. Após a apresentação o professor foi procurado por representantes de alguns municípios e recebeu convites para realizar palestras e fazer apresentações do seu trabalho.    

Confira as fotos na Página ao lado!!

PBJA em Festa

O Projeto Belo Jardim Ativo (PBJA) reuniu na tarde desta Sexta-feira (05) 200 idosos em uma grande festa recordando o São João com a turma do CCI de Tacaimbó que fizeram uma belíssima apresentação confira as fotos na Paginá ao lado!

O Professor Airton Vidal Agradece a o Grupo de Tacaimbó, a Dona Zizi, ao Prefeito Washington de Tacaimbó  e a todos os alunos do PBJA!

Osteoporose: Como prevenir?

A osteoporose é uma doença que podemos prevenir. Algumas medidas podem reduzir o risco de uma pessoa desenvolver osteoporose e em uma pessoa que já tenha osteoporose, que os ossos se tornem mais fracos. E quanto mais cedo essas medidas forem tomadas mais eficaz será a prevenção.

Ingestão de cálcio

Uma ingestão inadequada de cálcio ao longo da vida é um fator que contribui significativamente para o desenvolvimento da osteoporose. Muitas pessoas consomem menos da metade da quantidade de cálcio necessária para a saúde dos ossos e a ingestão insuficiente de cálcio está associada com a baixa massa óssea, rápida perda óssea e aumento da incidência de fraturas.

As principais fontes de cálcio são o leite e derivados (queijo e iogurte); vegetais verde escuro (brócolis, espinafre, couve etc), amêndoas, peixes e alimentos fortificados com cálcio.

É importante ressaltar que as necessidades de cálcio mudam ao longo da vida. A necessidade de cálcio é maior durante a infância e adolescência, quando o esqueleto está crescendo rapidamente, e durante a gravidez e amamentação. As mulheres na pós-menopausa e homens idosos também devem consumir mais cálcio, devido a uma ingestão de quantidade inadequada de vitamina D, que é necessária para a absorção intestinal do cálcio, e da menor eficiência dos ossos em absorver o cálcio e outros nutrientes.

As quantidades recomendadas de cálcio que devem ser consumidas por dia são: 1.000 mg de cálcio por dia para pessoas entre 31 e 50 anos, e 1.200 mg para pessoas com mais de 50 anos. Para alcançar tais quantidades, as pessoas idosas devem ingerir alimentos ricos em cálcio. Um copo de leite tem 300 mg de cálcio, um copo de iogurte tem cerca de 400 mg e uma fatia grande de queijo tem 200 mg.

Algumas vezes, para se alcançar as quantidades recomendadas é necessário a suplementação de cálcio, que pode ser feita com carbonato de cálcio e citrato de cálcio. Entretanto, deve-se tomar o cuidado com o uso da suplementação, pois a ingestão de mais de 2.000 mg de cálcio por dia pode aumentar o risco de problemas renais.

Vitamina D

A vitamina é importante na absorção do cálcio no intestino e na saúde dos ossos. Ela é sintetizada pela pele através da exposição à luz solar. Embora muitas pessoas sejam capazes de obter vitamina D em quantidade suficiente através da alimentação, a produção de vitamina D diminui nas pessoas idosas, nas pessoas confinadas ao interior da casa e durante o inverno, essas pessoas podem necessitar de suplementação de vitamina D para garantir a obtenção diária de 400 a 800 UI de vitamina D. Não são recomendadas doses maciças de vitamina D, mais de 2.000 UI de vitamina D por dia pode lesar o fígado e podem até diminuir a massa óssea.

Exercício físico

Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que força a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

Uso de medicamentos

O uso de alguns medicamentos pode levar ao aumento da perda de massa óssea, como o uso a longo prazo de glicocorticóides; alguns medicamentos usados no tratamento de convulsões; alguns medicamentos usados no tratamento da endometriose; uso abusivo de antiácidos contendo alumínio; certos tratamentos de câncer; e excesso de hormônio da tireóide. O uso de medicamentos prescritos pelo médico, entretanto, não devem ser interrompidos por conta própria, pois isso pode trazer grandes prejuízos para a saúde. Deve ser conversado com o médico o uso de medidas para diminuir o risco de desenvolver osteoporose.

A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) pode ser indicada por alguns médicos para a prevenção, em alguns casos, e também para o tratamento. Mas é necessário avaliar o risco de câncer de endométrio e de mama nas pacientes, pois o uso de TRH pode aumentar o risco de desenvolvimento desses cânceres.

Existem também vários medicamentos disponíveis para a prevenção da osteoporose, como alendronato de sódio, risedronato de sódio, raloxifeno e calcitoninas. A escolha do melhor tratamento, no entanto, exige sempre o acompanhamento médico.

Prevenção de quedas

As quedas são uma importante preocupação para as pessoas com osteoporose. As quedas aumentam o risco de fraturas dos ossos do quadril, punho, coluna ou outras partes do esqueleto. É importante estar atento para qualquer mudança física, como dificuldade visual, doenças que prejudicam o bom funcionamento físico e o uso de certos medicamentos, como sedativos e antidepressivos, que podem afetar o equilíbrio e o caminhar.

Algumas medidas simples ajudam a prevenir as fraturas, como usar sapatos com sola de borracha, evitar tapetes, prestar atenção aos degraus e se apoiar em corrimãos, usar iluminação adequada em banheiros e manter pisos antiderrapantes no banheiro e no box.

Parar de fumar

As mulheres que fumam tem níveis menores de estrogênio comparadas com as que não fumam e podem desenvolver a osteoporose mais precocemente. As mulheres na pós-menopausa que fumam necessitam de doses maiores de terapia de reposição hormonal e podem ter mais efeitos colaterais; os fumantes também absorvem menos o cálcio de seus alimentos.

Diminuir a ingestão de álcool

O consumo regular de 2 a 3 doses por dia de álcool pode ser prejudicial para o esqueleto, mesmo em pessoas jovens. Além disso, as pessoas que consomem grandes quantidades de álcool são mais propensas a ter perda óssea e fraturas, devido à desnutrição e o maior risco de quedas.